Mi?rcoles, 23 de marzo de 2011

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Comoya hemos dicho, al tener un sue?o l?cido somos perfectamente conscientes deestar so?ando. Pero esto no es tan sencillo porque rara es la vez que entramoscon la mente completamente "despejada": hay muchos grados deconsciencia (aunque hay mucha m?s consciencia que en un sue?o normal). Adem?ses relativamente frecuente que un sue?o l?cido se transforme en un sue?onormal. Los primeros sue?os l?cidos suelen ser muy chocantes pero muy breves:en cuanto pensamos "?oh, incre?ble, estoy en un sue?o!" nos solemosdespertar debido a la intensidad emocional: tan s?lo unos pocos segundos. As?pues es conveniente tranquilizarse. No emocionarse demasiado. Los sue?os l?cidosno siempre son algo agradable (sobre todo al principio cuando a?n no sabemosdominarlos) y resultan a veces muy angustiosos. Todo radica en no tener miedo,ya que no va a ocurrir nada: tan solo es nuestra mente la que representa todoeso. Algunos empiezan en un entorno conocido (por ejemplo en el cuarto dondenos hemos acostado) y entonces, a pesar de tener la consciencia de la vigilia,no sabemos si estamos despiertos o no. Muchos lucidonautas emplean los tests deestado (trucos para saber si estamos so?ando o no) como por ejemplo mirar elreloj, pellizcarse, observar el paisaje, las manos, etc. Lo importante es saberque:

sidudamos es que es un sue?o

Esoes todo: ante la duda se trata seguro de un sue?o l?cido. El problema radica enque no siempre se duda y puede que creamos equivocadamente estar despiertos .Es conveniente aprender a hacer tests de estado en todos los episodioson?ricos.

Duranteun sue?o l?cido se pueden realizar todo tipo de cosas. Los expertos son capacesde cambiar el paisaje, la situaci?n temporal, los personajes y hasta a ellosmismos. ?En principio bastar? conexplorar el entorno (por ejemplo volando que es una de las actividadespreferidas) conversando con las personas, etc. Cuando consigamos permanecer untiempo suficiente en los sue?os l?cidos (lo que no es algo demasiado f?cil),intentaremos modificar algunos aspectos del sue?o. Veamos primeramente comoprevenir el despertar:

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PREVENIREL DESPERTAR

Comoya hemos mencionado el "contener" las emociones es un excelentem?todo para que no nos despertemos en unos segundos. Tambi?n sirve para que elsue?o dure m?s tiempo.

Lossue?os l?cidos suelen terminar de una forma curiosa: El sue?o se diluye, loscolores se vuelven menos intensos y adquieren un matiz transparente: todo se vadisolviendo, el sue?o est? acabando. Para conseguir mantenerlo se empleandistintos procedimientos:

Girarr?pidamente:

alver los indicios del fin del sue?o procederemos a dar r?pidas vueltas sobrenosotros mismos (como una peonza), pensando en que al parar estaremos otra vezen el sue?o l?cido. Es el truco m?s empleado y suele funcionar.

Mirarel suelo:

Observaremosatentamente el suelo, hasta que se estabilice la imagen del sue?o .

Desviarla atenci?n del sentido de la vista:

Consisteen concentrarse e intentar percibir el entorno con otro sentido que no sea lavista (por ejemplo el o?do o el tacto).

Aunquenos despertemos antes de lo deseado, existe una esperanza: no moverse enabsoluto e intentar volver a dormir. Es posible que as? continuemos el sue?ol?cido (o empiece otro). Si conseguimos estar el tiempo suficiente, ahora hayotro problema: ? C?mo despertarse ?

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DESPERTARSE

Lasoluci?n es m?s f?cil de lo que puede parecer en un primer momento. Basta condirigir la atenci?n al mundo de la vigilia, o aplicarla f?rmula que hayamospensado de antemano. ?Ojo con los falsos despertares: siempre hacer un test deestado. ?Por ejemplo nos podremosdespertar al pensaren nuestro cuerpo, o al contar "?1,2,3, medespierto!". De todas formas no suele ser un problema com?n. Recordar quesomos los due?os absolutos de la situaci?n. Nos despertaremos cuando queramos.

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MODIFICAREL SUE?O

Unavez hayamos progresado lo suficiente, podemos intentar cambiar el sue?o de laforma que queramos. Lo m?s utilizado para esto es una variante del truco degirar r?pidamente: Si queremos cambiar de sue?o l?cido(por ejemplo para visitarlas pir?mides de Egipto), giraremos como una peonza, pensando en que cuandoparemos estaremos ah? donde quer?amos (o pensando en que aparezca la personadeseada, etc.). Otro m?todo es buscar una puerta o algo similar,concentr?ndonos en que cuando la abramos tendremos al otro lado lo que hab?amosimaginado. Es cuesti?n de pr?ctica. Tambi?n se puede inducir el tema del sue?ol?cido, por ejemplo, usando la t?cnica incubaci?n de sue?o que ya hemos visto.

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PROYECCI?NON?RICA

UnaProyecci?n On?rica no es m?s que el conseguir entrar en un sue?o, de forma queen ning?n momento perdemos la consciencia. Esto es: "dormir" elcuerpo sin llegar a "dormir" la mente. Al inducir una proyecci?non?rica nos adentramos en una realidad diferente: el mundo de los sue?os. Todolo que nos rodea es producto de nuestro cerebro. A veces no tenemos cuerpo,otras estamos en un total vac?o, etc. Es otra realidad de la que somos losdue?os totales (cuando se tiene la suficiente experiencia, claro).

Esotra forma de "entrar" en los sue?os. La proyecci?n on?rica y elsue?o l?cido llegan a lo mismo y se distinguen por la forma en la que seejecutan. El sue?o l?cido ocurre cuando estamos totalmente dormidos y por esoes bastante dif?cil su obtenci?n y el conseguir tenerlo cuando se quiera. Sinembargo la proyecci?n on?rica se hace cuando estamos despiertos y una vezdominada la t?cnica la podemos realizar cuando y cuanto deseemos (con ciertaslimitaciones, claro).

Lasproyecciones on?ricas son equivalentes a los viajes astrales, proyeccionesastrales, experiencias extracorp?reas, etc., pero estos t?rminos han sido tandistorsionados por el mundo de la parapsicolog?a, que mejor emplear el nombreproyecci?n on?rica.

Elpaso entre vigilia y sue?o

Cadanoche dormimos y cada vez que ello ocurre pasamos forzosamente de la vigilia alsue?o. En este periodo de tiempo pueden acontecer varios hechoscaracter?sticos. Si conseguimos pasar este momento manteniendo lamente despierta,entraremos con ella en el sue?o.

Alacostarnos y cerrar los ojos, el cuerpo y la mente se preparan para dormirse:nos relajamos poco a poco, el ritmo de la respiraci?n cambia haci?ndose m?slento y profundo, se pierde algo de consciencia, apareciendo pensamientoserrantes, absurdos, etc. Al aumentar la relajaci?n se va perdiendo lapercepci?n de las diferentes partes del cuerpo. Tambi?n se pueden empezar a o?rvoces y sonidos y a ver algunas im?genes, al tiempo que lamente se torna menosconsciente. Ya cerca del estado de sue?o, el cerebro pasar? de estar bajo ondasbeta y alfa a ondas delta y se perder? la percepci?n del cuerpo. En ese momentopuede que el nivel de consciencia sea muy bajo o nulo y ya pasemos a estardormidos sin notar nada m?s. Es lo que suele suceder.

Sinembargo, algunas veces, voluntaria o involuntariamente, la mente sigueconsciente y aparecen sensaciones y percepciones extra?as:

Sonidosbruscos y fuertes (por ejemplo similar a truenos, parecen caer grandes objetosal suelo, romperse, zumbidos etc.) .

Im?genesrepentinas y con gran realismo (caras acerc?ndose, "ver" el entorno atrav?s de los ojos cerrados, ...).

Vibraciones(parece vibrar todo el cuerpo de forma m?s o menos intensa, ...).

Descargas(como si sufri?ramos una descarga el?ctrica, ...).

Ingravidez,ca?da (impresi?n de que se nos quita de repente la cama, de que estamossuspendidos por encima de ella, etc.).

Par?lisis:el cuerpo ha quedado inmovilizado, no nos podemos mover (a veces se acompa?a deun dolor en la espalda u otras sensaciones).

Siocurre alguno de estos efectos (puede que se den varios, otros o ninguno deellos) no hay que alarmarse: tienen causas f?sicas normales y adem?s sonindicativos de que "todo va bien": nos estamos adentrando en el mundoon?rico. Veamos c?mo podemos pasar voluntariamente a ese maravilloso mundo:

T?cnicasde Proyecci?n On?rica.

Comoocurre en muchos otros campos relacionados con la mente, la relajaci?n tieneuna importancia fundamental para conseguir una proyecci?n on?rica. Si sabemosrelajarnos bien, habremos conseguido ya gran parte de lo necesario. El resto escuesti?n de concentraci?n (y por supuesto de constancia).

Mantenerla mente despierta mientras dormimos el cuerpo, he ah? la cuesti?n

I.Situarse

Nosemplazaremos en un lugar donde no seamos molestados. Acostados sobre la cama enuna posici?n lo m?s c?moda posible . No deberemos estar ni demasiado cansados(nos dormir?amos) ni lo contrario .

II.Relajarse:

intentarrelajar los m?sculos del cuerpo, por ejemplo siguiendo un orden determinado(empezando por los pies para terminar por la cabeza, etc.). Siempre manteniendola cabeza bien l?cida. Conforme nos relajemos m?s y m?s profundamente es deesperar que ocurran ciertos fen?menos extra?os.

III.Observar:

Desdeel momento en el que cerremos los ojos, intentaremos fijarnos en la oscuridadque se encuentra "delante" nuestro. Veremos lo que se denominan lucesideoretinales (fr?giles lucecitas e im?genes abstractas de varios colores queaparecen y desaparecen r?pidamente), que se perciben siempre que estamos aoscuras y que no hay que confundir con las im?genes hipnag?gicas. Por ahora laoscuridad es como "plana" pero es posible que de repente se tornecomo en 3 dimensiones: con un volumen. Surgir?n quiz?s las im?geneshipnag?gicas, que seguro nos sorprender?n por su realismo. En ese caso hay quetranquilizarse ya que sino todo el proceso quedar?a anulado. Recordemos laimportancia de mantenernos conscientes y no caer en el sopor.

IV.Prestar atenci?n a las sensaciones corporales

Amedida que nos relajemos las sensaciones corporales van air cambiando.Intentaremos fijarnos en todo momento en ellas. Gracias a ellas sabremos cuando"despegar" (entrar en un sue?o). Es de esperar que sintamosprimeramente como si el cuerpo se hiciera m?s pesado: nos estamos relajando:cuanto m?s, m?s pesados nos sentimos. Pueden surgir unas "ondas"(vibraciones) que recorran parte del cuerpo. ?stas no son molestas. Sin embargoes posible sentir algo similar a descargas el?ctricas, que a veces sonrealmente intensas (tanto que parece como si hubi?semos metido los dedos en elenchufe). Tambi?n quiz?s oigamos sonidos similares a zumbidos, o bien ruidosbruscos. Poco despu?s (y no tienen porque ocurrir obligatoriamente estosfen?menos) sentiremos como parece que caemos repentinamente, o que nosdeslizamos hacia adelante o hacia atr?s, o que flotamos. En vez de ocurrir estoquiz?s nos encontremos paralizados (no hay forma de mover parte alguna delcuerpo y sentimos una opresi?n en alguna parte). Este es el momento clave:quiere decir que ya estamos entrando en un sue?o aunque no lo parezca. Es elmomento en que intentaremos "salir" al entorno (que ya es un sue?o).

V.La "salida":

Sabremoscuando entrar en el sue?o debido a las sensaciones corporales o por lasim?genes que veamos (por supuesto se pueden dar las dos cosas simult?neamente).Si es por las sensaciones (ca?da, deslizamiento, flotar, par?lisis) querr?decir que ya estamos en el sue?o. Pero no lo parece, ya que todo est? aoscuras: Es el vac?o . Nos encontramos en El Vac?o: todo es negro y no hay nada(ni siquiera nuestro cuerpo). Para "crear" un sue?o a partir delVac?o podremos por ejemplo mirar nuestras manos (?aunque no las tengamos!).Conseguiremos as? el formar una imagen y con eso todo el entorno del sue?o.Parece absurdo pero funciona muy bien. Una vez en el sue?o todo escomo en lossue?os l?cidos. Es posible tambi?n que empecemos el sue?o en nuestro cuarto oen otro lugar. Habr? que "levantarse" y comprobar si es de verdad (nosuele serlo). Tambi?n podremos encontrarnos flotando por encima de nuestrocuerpo, etc. Otra forma de iniciar una proyecci?n on?rica es por medio de lasim?genes hipnag?gicas: Cuando veamos una que se ha vuelto" estable"(un paisaje, una calle, etc.) podremos intentar "entrar" en ella (porejemplo "saltando"). Existe otra posibilidad bastante com?n y es lade quedarse, involuntariamente, moment?neamente dormido, perdiendo laconsciencia y encontrarse seguidamente en El Vac?o o en un sue?o (quiz?screamos que nos hemos despertado pero puede no ser as?). Cuando tengamossuficiente experiencia, podremos as? mismo intentar anticipar los fen?menos.Las personas experimentadas aprenden a saber, gracias a las sensacionescorporales, el momento en que pueden "salir del cuerpo"(entrar en elsue?o), provocando esto por medio de una acci?n como" empujarse"fuera del cuerpo, deslizarse al entorno, etc.

RESUMIENDO:

Loimportante es relajarse, observar la oscuridad, prestar atenci?n a lassensaciones corporales, y sobre todo mantener la consciencia lo m?s despiertaposible. Cuando lo creamos conveniente (por una imagen estable, por sentirca?da, flotar, deslizarse o par?lisis, o por haber perdido moment?neamente laconsciencia) "saldremos" al sue?o.

CONCLUSI?N

Elcerebro es un ?rgano sorprendente: consigue reproducir ?l solo, de forma casiid?ntica, la realidad. Y no s?lo eso, sino que adem?s es capaz de improvisar ycrear nuevos escenarios y situaciones.

Lossue?os l?cidos ofrecen grandes posibilidades al ser humano. Se trata de unestado de consciencia diferente a los dem?s: es una mezcla que puede resultarfascinante. Pero no hay que obsesionarse con la cuesti?n ni abusar de ellos.Aunque podamos hacer cualquier cosa, en los sue?os l?cidos no se da algoesencial en la vida humana: El compartir experiencias y vivencias con los dem?s.

Hayque permitir so?ar de forma normal al cerebro. No se sabe qu? funci?n desempe?aesto pero por algo se da. La posici?n aconsejableante los sue?os l?cidos creoes la de una buena curiosidad y ganas de conocer (tal como ocurre en otrostemas relacionados con los estados de consciencia).

Esun fen?meno bastante desconocido a?n en el medio cient?fico, lo que provoca queno se tengan en cuenta para dar explicaci?n a algunos fen?menos extra?os. As?por ejemplo, la gran mayor?a de las personas que creen haber sido abducidas,dicen haberlo sido al acostarse, durante la noche o por la ma?ana. Pero esto noes m?s que una proyecci?n on?rica involuntaria, un sue?o l?cido o un falsodespertar. Las apariciones tienen tambi?n las mismas caracter?sticas: lapersona ha estado antes dormida y cree haber despertado: es un sue?o l?cido.Los viajes astrales, etc. no son m?s que sue?os l?cidos .

Lossue?os l?cidos pueden ser realmente de gran utilidad para personas que tienenmuchas pesadillas, y algunos psic?logos ense?an ya a sus pacientes c?moafrontarlas gracias a ellos .

Acercade las actividades en los sue?os l?cidos:

Somoslibres de hacer lo que sea en ellos. Es conveniente dejar que algunos sean"autom?ticos": que se desarrollen solos, siendo nosotros unosespectadores privilegiados. As? podremos entender mejor el funcionamiento delos sue?os. Citemos algunas actividades comunes que se realizan en sue?osl?cidos :

-Una de las actividades preferidas es la de volar. Por su puesto hay infinidadde modos de iniciar el vuelo y cada persona encontrar? su m?todo.

-El sexo es tambi?n, l?gicamente, otro tema muy utilizado. Hay que se?alar quelos orgasmos que consigamos en el sue?o suelen ser orgasmos reales (?ojo conlas s?banas!).

-Viajes a otras culturas y lugares.

-M?sica: se puede tocar cualquier instrumento y como queramos (aunque a vecesresulta dif?cil), tambi?n participar en conciertos, etc.

-Leer: leer resulta frecuentemente muy dif?cil: las letras suelen"bailar" o cambiar constantemente.

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Existenotras muchas posibilidades y las podremos ir eligiendo y descubriendo nosotrosmismos: El ?nico l?mite es la imaginaci?n.

?Felicessue?os a todos!


Publicado por ZAYSHA @ 22:09  | SUE?OS
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