Mi?rcoles, 23 de marzo de 2011

La mayor?a de los experimentados "lucidonautas"(personas que tienen sue?os l?cidos) insisten en la importancia de aprender a recordar los sue?os. La principal ayuda para ello es hacer un diario de sue?os donde anotaremos todo lo que sea posible rememorar. Conseguiremos as?, en poco tiempo, acercarnos m?s al mundo on?rico y observar cuales son los hechos, personas, situaciones, etc. m?s comunes.

As? mismo es importante escribir los acontecimientos que m?s nos llamen la atenci?n por su imposibilidad o incongruencia (los llamaremos indicios de sue?o). Si se ha dado en un sue?o normal no habremos sido conscientes de ello, pero quiz?s si se reproduce en un siguiente episodio on?rico, recordaremos que no es un hecho normal, que es propio de un sue?o, induciendo posiblemente as? un sue?o l?cido. En el diario se recomienda, por ejemplo, subrayar los personajes que aparecen y encuadrar los indicios de sue?os.

Hay que insistir mucho en que el diario es un aspecto fundamental para obtener alg?n resultado. Es tambi?n de gran ayuda escribir un resumen de sue?os, un resumen de sue?os l?cidos y tener un calendario de sue?os.


LAS T?CNICAS DE INDUCCI?N

La inducci?n de un sue?o l?cido puede ser de dos tipos:

Desde la vigilia sin haberse dormido completamente

Estando ya completamente dormidos.

La primera forma (a?n siendo un sue?o l?cido) se le suele denominar de otro modo. Por ejemplo "Viaje Astral", "Experiencia Extracorp?rea", "OBE" (Out of Boby Experience), etc. Nosotros lo llamaremos Proyecci?n On?rica, pero insistimos en que se trata del mismo fen?meno.

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La segunda forma es el sue?o l?cido por excelencia.

Las t?cnicas propias de la proyecci?n on?rica se tratan en su secci?n. Por ahora nos centramos en las t?cnicas de inducci?n de sue?os l?cidos, es decir, hacernos conscientes mientras estamos so?ando.

Existen numerosos m?todos para obtener sue?os l?cidos. Lo mejor es elegir el o los que mejor nos parezcan. No es conveniente aplicar demasiados al mismo tiempo. M?s vale dedicarse en cuerpo y alma a uno en concreto y si no nos da resultado, podremos cambiar a otro. Todos consiste en b?sicamente en lo mismo: acercar de alg?n modo la consciencia del sue?o a la consciencia de la vigilia, de manera que sepamos que estamos so?ando. Hay que pasar de la mente inconsciente a la consciente y por ello no valen muchos delos procedimientos que utilizamos en la vida cotidiana para conseguir un fin determinado. De ah? que sea tan importante el ser perseverantes.

El forzarnos mucho a tener sue?os l?cidos puede ser contraproducente. Hay que desearlo con intensidad pero no con ansia (la mente es realmente sutil?..). Recordar que es importante mantener el diario de sue?os.

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AUTOSUGESTI?N

Esta t?cnica consiste simplemente en autosugestionarse antes de dormir, pensando (mejor en voz alta) que vamos a tener un sue?o l?cido esa noche. Podemos escribir tambi?n esto en el diario de sue?os. A algunas personas las basta con esto para conseguir su prop?sito pero son una afortunada excepci?n (aunque quiz?s sea esto suficiente y lo que ocurre es que los dem?s lo hacen de forma inadecuada).


INCUBACI?N DE SUE?O

Antes de acostarnos pensaremos en un tema de sue?o. Repitiendo muchas veces al dormirnos que so?aremos con ello, y en tal caso, sabremos que es un sue?o. Puede ayudar tener varios s?mbolos en el entorno donde dormimos que recuerden el tema elegido (fotos, figuras, etc.). Cuanto mejor lo preparemos m?s posibilidades hay. Podremos indicar en el diario nuestra intenci?n, para despu?s escribir si lo hemos conseguido.

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EL TEST DE REALIDAD

Consiste en preguntarse m?ltiples veces al d?a: ?estoy so?ando o despierto?. Miraremos nuestro entorno en busca de una se?al de car?cter on?rico. Por supuesto no lo encontraremos a menos que estemos dormidos. El truco reside en acostumbrar a la mente a que se pregunte esto y as? quiz?s lo haga durante un sue?o y ?entonces es probable que descubramos algo y nos hagamos conscientes. Una posibilidad es tener un reloj que pite cada cierto tiempo (cada hora,?), haciendo cada vez un test de realidad, empezando por mirar el propio reloj. Una variante de esto es el mirarse fijamente las manos en cada ocasi?n.


EL SUE?O IMAGINADO

Cuando nos despertemos por la noche en mitad de un sue?o, intentaremos permanecer completamente despiertos durante unos minutos (cuanto m?s mejor, por ejemplo media hora). Primeramente lo anotaremos en el diario y luego, antes de dormir otra vez, imaginaremos estar so?ando de nuevo el sue?o interrumpido (recreando las im?genes, las sensaciones, etc.) y que se torna un sue?o l?cido. Nos repetiremos: "El pr?ximo sue?o ser? uno l?cido, cuando sue?e con esto me volver? consciente.". Este m?todo es particularmente eficaz cuando se realiza de madrugada, cuando falta poco para la hora de despertar(por ejemplo una hora y media) .


INDICIOS DE SUE?O

Una de las t?cnicas m?s empleadas consiste en intentar descubrir durante un sue?o los hechos extra?os que no pertenecen al mundo real. Una vez percibido uno, es probable que induzcamos un sue?o l?cido. La mejor forma de conseguir esto es anotar en el diario y en el resumen de sue?os los indicios de sue?o (ver m?s adelante, en la secci?n "El resumen de sue?os"). Podemos tambi?n tener aparte una "colecci?n" de indicios (as? veremos claramente los m?s frecuentes, ?). Esto se puede realizar simult?neamente con otros m?todos.


CAMBIAR LA PESADILLA

Mucha gente tiene pesadillas recurrentes. Esto, parad?jicamente, es una ventaja para inducir sue?os l?cidos. Hay que recordar bien ese mal sue?o e imaginar que en el momento m?s angustioso nos decimos que eso es ?nicamente un sue?o y nada m?s. Adem?s somos los due?os absolutos y nonos va a pasar nada: al hacernos conscientes de ello podremos alterarlo y hacer que se transforme en un sue?o normal.


EST?MULOS EXTERNOS

Mientras dormimos el cerebro no est? del todo aislado del exterior. Algunos sonidos, luces, etc. pueden penetrar en el sue?o. Bas?ndose en ese hecho, se han dise?ado multitud de dispositivos que inducen sue?os l?cidos. El m?s conocido es el aparato Dream Light que es un "casco" que se pone durante la noche y que detecta cuando entramos en fase REM. Entonces emite unos destellos lum?nicos que se pueden observar en el entorno del sue?o. As?, al darnos cuenta de ello, inducimos el sue?o l?cido. Otra posibilidad, m?s "casera", consiste en grabarnos en una cinta repitiendo "estoy so?ando" multitud de veces. Por medio de un temporizador haremos que se ponga en marcha en el momento en el que probablemente estemos so?ando .

Otra t?cnica relacionada con esto, que llamar? la del "GUANTE M?GICO ", consiste en ponerse por la noche un guante (mejor si tiene alguna caracter?stica especial) . Intentaremos que durante alg?n sue?o nos miremos las manos o hagamos algo relacionado con ellas, viendo as? el guante o pensando as? en ?l. Con esto es posible que entremos en ese sue?o (el cuerpo dormido sigue notando el guante, y eso puede ayudar a que aparezca ensue?os).

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Aspectos generales:

Conforme avanza la noche los sue?os suelen ser m?s largos e intensos (debido a las caracter?sticas del periodo REM) y es m?s f?cil inducir sue?os l?cidos. As? mismo durante las siestas es bastante m?s probable (sobre todo si duran m?s de una hora y media) el conseguir nuestro prop?sito. No hay que desanimarse si en un principio no se obtienen resultados. Poqu?simas personas que han sido constantes no han logrado ser unos "lucidonautas". De todas formas ya es suficiente recompensa recordar y comprender as? mejor, muchos m?s sue?os que antes. Hay que proceder poco apoco y no intentar hacerlo todo a la vez. M?s vale poco bien hecho que mucho mal hecho. Tampoco es recomendable obsesionarse con conseguir un fin determinado: esto provocar?a un efecto adverso.

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Publicado por ZAYSHA @ 22:06  | SUE?OS
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