Martes, 04 de enero de 2011

?Ideas y consejos para ayudar a las personas que sufren insomnio y trastornos del sue?o. Si duerme mal o se despierta mucho, una de estas soluciones naturales para el insomnio le podr? ayudar.

Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopat?a, las medicinas tradicionales, los analg?sicos... Intento ofrecer algunos remedios naturales para evitar que se tenga que acudir a la farmacolog?a. No obstante, si su problema es grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo m?s recomendable es que acuda a un m?dico home?pata o a su m?dico habitual para aclarar las causas de su insomnio, y recibir una soluci?n y un tratamiento logre aliviar su problema.

?Remedios contra el Insomnio:

??Un ba?o caliente

?Un masaje

?Escuchar m?sica relajante

?Tomar una bebida relajante

?Comer algo ligero antes de ir a la cama

?Evitar ciertas sustancias

?Preparar su dormitorio

?Utilizar una buena cama

??Mantener un horario fijo para ir a dormir

?Dormir boca arriba

?Si no puede dormir, haga algo

?Levantarse temprano por las ma?anas

?Solo utilice su cama para dormir

?Visualizaci?n (ovejas, situaciones...)

?T?cnicas de relajaci?n

?Ejercicio f?sico durante el d?a


Publicado por ZAYSHA @ 22:02  | SOMBRAS
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