Martes, 04 de enero de 2011

La falta de una rutina constante diaria?

La gran mayor?a de expertos en pediatr?a subrayan la importancia de desarrollar una rutina diaria que poco a poco ayudar? a su beb? dormir durante toda la noche. Los reci?n nacidos alternan durante las 24 horas entre ratos de sue?o (de 2 a 4 horas) y ratos despiertos. Conforme crecen los beb?s, y empiezan a dormir durante un periodo m?s largo sin despertarse para amamantar, una rutina en cuanto al horario de comidas, juegos, paseos y descansos adquiere importancia.

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La nutrici?n?

Si su hijo tiene problemas para dormir hay que evitar los alimentos que puedan aumentar su resistencia al sue?o. Entre los alimentos que hay que evitar se encuentra las bebidas tipo coca cola y otras bebidas con gas, las chucher?as, los postres con mucho az?car y las t?picas comidas fast food. Si su hijo padece insomnio aproveche para cambiar la dieta de toda la familia, incorporando m?s verduras y frutas. Procure darle cenas suaves, dando m?s protagonismo a los desayunos y las comidas. Y antes de dormir, ofr?zcale un vaso de leche caliente con miel.

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Factores de tipo f?sico

Ronquidos, estre?imiento, orinar en la cama, alergias, enfermedades o inmadurez son todos factores f?sicos que pueden causar problemas de sue?o.

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Factores psicol?gicos?

Es com?n que los ni?os peque?os desarrollen sentimientos de preocupaci?n por separarse f?sicamente de sus padres, miedo a la oscuridad etc. La depresi?n, aunque menos frecuente que en los adultos, puede ser padecido por ni?os preescolares, escolares y adolescentes por diversos motivos. Una de sus manifestaciones es mayor dificultad para dormir por la noche. Los adolescentes pueden tener problemas con la droga, el alcohol, el tabaco, problemas en la escuela y otros problemas mayores. En el caso de los m?s peque?os, es importante hablar de sus miedos con ellos para ayudarles a superarlos. En el caso de los adolescentes, los padres deben intentar mantener abiertos los canales de comunicaci?n para resolver conjuntamente los problemas que suponen la raz?n de no poder dormir por la noche.

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?Cu?ntas horas de sue?o son necesarias en un ni?o sano?

Pocas madres no se han planteado esta duda a la hora de fijar la rutina de su beb?, porque la falta de sue?o puede ser perjudicial para los hijos, sean beb?s, ni?os o adolescentes.

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Cada ni?o es un mundo, y no existen reglas globales sobre cu?ntas horas son necesitan dormir. Sin embargo es relativamente f?cil detectar si nuestros hijos necesitan m?s horas de sue?o porque al no tener tantos recursos que los mayores, suelen manifestar la necesidad antes a trav?s de ciertos comportamientos que debemos aprender a interpretar.

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La irritabilidad, problemas at?picos con la psicomotricidad, falta de rendimiento o problemas con sus amigos en la escuela o el colegio, falta de resistencia ante los virus m?s comunes.... todos estos factores y otros pueden servir para decirnos que el organismo de nuestro hijo est? pidiendo descansar m?s.

?Aqu? detallamos algunas cosas que deben tener en cuenta en el momento de determinar si su hijo duerme lo suficiente:

??Los beb?s reci?n nacidos duermen hasta 16 horas por d?a. Al principio, se despiertan cada dos o tres horas para comer.

?Dormir bien es importante desde el punto de bienestar de un beb? y un ni?o.

?Por la noche el cuerpo produce m?s la hormona que estimula el crecimiento. Por lo tanto, el sue?o es un factor muy importante para el desarrollo de los ni?os.

?Entre los seis meses y un a?o, los beb?s duermen hasta cinco o seis horas interrumpidas.

?Los ni?os entre un a?o y cinco a?os duermen hasta 12 horas al d?a.

?Un ni?o en la edad de preescolar puede necesitar entre 10 y 12 horas al d?a.

?Un ni?o escolar debe dormir unas 10 horas al d?a.

?El sue?o de cada ni?o depende de la necesidad individual de cada uno. Si un beb? tiene suficiente con 10 horas, es feliz y sano, no tienen por qu? preocuparse los padres.

?Antes de empezar a preocuparse por las horas que duerme su hijo, debe analizar los h?bitos de su familia. Si vive en una familia en la que el horario es flexible y no existe una rutina fija, tal vez existe una conexi?n entre los trastornos de sue?o de su hijo y la organizaci?n familiar.?


Publicado por ZAYSHA @ 21:46  | SOMBRAS
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