Martes, 04 de enero de 2011

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Seg?n los expertos, las personas tienen pesadillas por uno de los siguientes motivos:

?un estado emocional d?bil

?un recuerdo consciente o subconsciente - de un acontecimiento traum?tico,

?un factor externo (por ejemplo, el ruido que hace la calefacci?n o aire acondicionado al apagarse todas las noches) del que las personas no son conscientes pero que detecta su cerebro, produciendo un cambio brusco en su sue?o.

?una personalidad caracterizada por ansiedad, inseguridad o nerviosismo.

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?Cu?ndo se suelen tener pesadillas?

Normalmente, durante la noche, entramos en dos estados distintos de sue?o. El primer estado es conocido como "SWS" (sue?o con ondas lentas) y, despu?s de unos 90 minutos, normalmente entramos en la segunda fase llamada REM (sue?o con movimientos r?pidos de los ojos). Durante el resto de la noche, alternamos entre estos dos estados. La mayor?a de pesadillas ocurren durante la fase REM. Solo un 4% de pesadillas ocurren durante la fase SWS y son conocidas como "terrores nocturnos".

Las personas no suelen recordar el contenido de estas pesadillas. Tal vez se despiertan sudando o gritando y sin embargo son incapaces de saber qu? es lo que han so?ado.

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?C?mo se pueden controlar y curar las pesadillas recurrentes?

?Hay varias medidas que uno puede adoptar para evitar tener pesadillas. Aqu? detallamos las que aconsejan algunos expertos:

?Evitar el consumo de alcohol antes de dormir. Aunque algunas personas creen que el consumo de alcohol les ayudar? dormir mejor, no es as?. Tal se duerman antes, pero a las pocas horas en cuanto su cuerpo ha conseguido eliminar el alcohol de su sangre, el efecto sedante del alcohol desaparece lo que puede provocar que se despierta o bien que sufra una alteraci?n en el sue?o y una pesadilla.

?Evitar el consumo de estimulantes antes de dormir. El caf?, t?, un refresco energ?tico... pueden actuar sobre su metabolismo e incrementar su nerviosismo y ansiedad, haci?ndole m?s vulnerable ante la posibilidad de sufrir una pesadilla.

?Si duerme en una casa donde se escuchan ruidos, bien por el sistema el?ctrico de la casa, bien por ruidos del exterior, p?ngase unos tapones en los o?dos para comprobar si estos ruidos provocan un cambio brusco en el estado de sue?o que le lleva a sufrir pesadillas

?Intentar escribir ?todo su pesadilla sobre papel, luego leerlo en voz alta a otra persona y luego romper el papel en pedacitos y t?ralo. Tal vez tenga un efecto terap?utico que llegue a su subconsciente.

?Probar la t?cnica "Lucid Dreaming" (sue?os lucidos), promovido sobre todo por el experto en sue?os Dr. Keath Hearne. Este experto dice que hay que ense?ar a las v?ctimas de pesadillas c?mo lograr convertir a su pesadilla en un sue?o lucido, es decir un sue?o en el que la persona se da cuenta de que su sue?o es precisamente esto, algo irreal y por tanto no debe asustarse. El siguiente paso es controlar los acontecimientos desde el propio sue?o, como si fuese el director de una pel?cula.


Publicado por ZAYSHA @ 21:30  | SOMBRAS
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