Lunes, 27 de diciembre de 2010

INSOMNIO: Ideas y consejos para ayudar a las personas que sufren insomnio y trastornos del sue?o. Si duerme mal o se despierta mucho, una de estas soluciones naturales para el insomnio le podr? ayudar.

Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopat?a, las medicinas tradicionales, los analg?sicos... Aqu? intentamos ofrecer algunos remedios naturales para evitar que se tenga que acudir a la farmacolog?a. No obstante, si su problema es grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo m?s recomendable es que acuda a un m?dico home?pata o a su m?dico habitual para aclarar las causas de su insomnio, y recibir una soluci?n y un tratamiento logre aliviar su problema.

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REMEDIOS CONTRA?EL INSOMNIO:?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Un ba?o caliente

Un masaje

Escuchar m?sica relajante

Tomar una bebida relajante

Comer algo ligero antes de ir a la cama

Evitar ciertas sustancias

Preparar su dormitorio

Utilizar una buena cama

?Mantener un horario fijo para ir a dormir

Dormir boca arriba

Si no puede dormir, haga algo

Levantarse temprano por las ma?anas

Solo utilice su cama para dormir

?Visualizaci?n (ovejas, situaciones...)?????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????

T?cnicas de relajaci?n

?Ejercicio f?sico durante el d?a

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Publicado por ZAYSHA @ 19:30  | SOMBRAS
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